Мы проводим большую часть жизни в помещении, окруженные искусственным светом. Но при этом редко кто из нас задумывается над тем, как он влияет на наше самочувствие и работоспособность. Оказывается, свет — не просто источник освещения, это мощный инструмент, который оказывает серьезное влияние на наш биологический ритм, настроение, концентрацию и даже иммунитет.
В сегодняшней статье мы подробно поговорим о влиянии освещения на организм человека. Узнаем, как разные виды света влияют на биоритмы, и как оптимизировать освещение в доме и на работе, чтобы повысить продуктивность и улучшить качество жизни.
Освещение и гормональный фон
В человеческом организме практически все контролируется гормонами. Один из самых важных — мелатонин или гормон сна. Его выработка непосредственно связана с освещением. Активнее всего в организме он вырабатывается в ночное время, когда отсутствует свет. Поэтому, если в помещении днем освещения недостаточно, организм начинает выделять мелатонин, и у человека развивается сонливость, он становится рассеянным, падает продуктивность.
Другим важным гормоном, выработка которого также связана с интенсивностью освещения, является кортизол — гормон стресса. В отличие от мелатонина, он отвечает за бодрость и вырабатывается в организме при наличии света. Однако его высокая концентрация, связанная с излишней освещенностью, чревата развитием стресса, вследствие чего появляется эмоциональное перенапряжение.
Для оптимальной работоспособности сотрудников надо выдерживать баланс, чтобы избежать и сонливости, и стресса. Добиться этого можно, если использовать искусственное освещение. Правда, нужно помнить, что искусственный свет значительно отличается от солнечного и не может полностью его заменить, а потому следует подбирать светильники с подходящими характеристиками, чтобы приблизить искусственное освещение к свойствам естественного света.
Повышаем работоспособность — основные характеристики освещения
327 
