528 Мы проводим большую часть жизни в помещении, окруженные искусственным светом. Но при этом редко кто из нас задумывается над тем, как он влияет на наше самочувствие и работоспособность. Оказывается, свет — не просто источник освещения, это мощный инструмент, который оказывает серьезное влияние на наш биологический ритм, настроение, концентрацию и даже иммунитет.
В сегодняшней статье мы подробно поговорим о влиянии освещения на организм человека. Узнаем, как разные виды света влияют на биоритмы, и как оптимизировать освещение в доме и на работе, чтобы повысить продуктивность и улучшить качество жизни.
В человеческом организме практически все контролируется гормонами. Один из самых важных — мелатонин или гормон сна. Его выработка непосредственно связана с освещением. Активнее всего в организме он вырабатывается в ночное время, когда отсутствует свет. Поэтому, если в помещении днем освещения недостаточно, организм начинает выделять мелатонин, и у человека развивается сонливость, он становится рассеянным, падает продуктивность.
Другим важным гормоном, выработка которого также связана с интенсивностью освещения, является кортизол — гормон стресса. В отличие от мелатонина, он отвечает за бодрость и вырабатывается в организме при наличии света. Однако его высокая концентрация, связанная с излишней освещенностью, чревата развитием стресса, вследствие чего появляется эмоциональное перенапряжение.
Для оптимальной работоспособности сотрудников надо выдерживать баланс, чтобы избежать и сонливости, и стресса. Добиться этого можно, если использовать искусственное освещение. Правда, нужно помнить, что искусственный свет значительно отличается от солнечного и не может полностью его заменить, а потому следует подбирать светильники с подходящими характеристиками, чтобы приблизить искусственное освещение к свойствам естественного света.
Сегодня в качестве основного источника искусственного света используют светодиодные светильники. В отличие от традиционных ламп накаливания, люминесцентных или галогеновых ламп, они безопасны, имеют высокий индекс цветопередачи и по многим характеристикам приближены к солнечному свету. Осветительные приборы на основе качественных светодиодов не портят зрение и отличаются оптимальной энергоэффективностью.
Чтобы подобрать правильный светильник, следует учесть несколько важных параметров, в частности, цветовую температуру и коэффициент пульсации. Если светильники подобраны верно, можно управлять биоритмами организма за счет изменения параметров системы освещения.
Для нашего организма важна не только яркость света, но и его цвет. Цветовая температура — ключевой параметр, который оказывает влияние на наше самочувствие, а потому обязательно учитывается при выборе светильников. Измеряется она в Кельвинах.
Примерное разделение градаций цветовой температуры:
Теплый свет, как закат или рассвет, расслабляет. Для работы лучше подходит нейтральный белый, похожий на полуденное солнце (не более 5000К). Излишне холодный может вызывать напряжение и приводить к быстрому утомлению, но при этом он стимулирует мозговую активность и помогает быстрее воспринимать информацию.
Идеально, если свет меняется в течение дня: утром теплый (3000К), потом более прохладный (5000К), вечером снова теплый. Это можно сделать с помощью разных лампочек и автоматического управления освещением.
Под пульсацией подразумевают мерцание света. Мы не всегда замечаем ее, тем не менее, она сильно на нас влияет, в особенности на зрение. Когда коэффициент мерцания светильника слишком большой, глаза начинают быстрее уставать, появляются сильные головные боли, ухудшается работоспособность.
Продолжительная высокая зрительная нагрузка в сочетании с сильно мерцающим освещением приводит к различным дефектам зрения. Именно поэтому для организации рабочих мест сегодня используют светодиодные светильники, которые практически не мерцают в отличие от тех же ламп накаливания с более высоким коэффициентом пульсации.
Без искусственного света обойтись сегодня нельзя. Используется он практически во всех лабораториях, производственных помещениях и на других объектах. И все же по возможности следует отдавать предпочтение естественному свету, благоприятно влияющему на организм, самочувствие и работоспособность сотрудников. Потому выбирайте рабочие места с удачным расположением оконных пролетов и не загораживайте их, чтобы солнечный свет беспрепятственно попадал в помещение и освещал рабочие места.
Опыт работы более 15 лет, реализовал свыше
1000 проектов
